Փետրվարի 22-ին Ռուսաստանում նշում են Լավ տրամադրության օրը
- Լավ տրամադրությունը կյանքի հաջողության և նույնիսկ առողջության կարևոր բաղադրիչն է: Ովքեր կարողանում են դրական տրամադրվածություն պահպանել, որպես կանոն, ավելի քիչ են հակված սրտանոթային հիվանդությունների և նույնիսկ մրսածության՝ նրանք ավելի ուժեղ իմունիտետ ունեն։Լավ տրամադրություն պահպանող մարդնավելի բարձր ցավի շեմը ունի և ավելի հեշտ է դիմանում տարբեր խնդիրների: Միևնույն ժամանակ, տրամադրությունն ամենևին էլ մարդուց անկախ չէ. ցանկության դեպքում մարդը կարող է կարգավորել այն: Ավելին, ավելի լավ է սկսել ՙմաքուր ֆիզիոլոգիայից՚։ Ինչպես ասում են, սերոտոնինը, օքսիտոցինը և էնդորֆինները մեր ամեն ինչն են:
- Այսպիսով, ինտերնետով անցնելով կարելի է պարզել, որ սպորտը և ակտիվ հանգիստը օգնում են բարձրացնել մարմնի էնդորֆինների արտադրությունը (խոսակցականորեն՝ ՙերջանկության հորմոնները՚, իրականում՝ ուղեղում արտադրվող օփիոիդային բնույթի բնական նեյրոպեպտիդներ), և հաճույքի համար: Լավ է նաև լսել երաժշտություն (ավելի լավ է այն, ինչը ձեզ շատ է դուր գալիս) կամ շատ ծիծաղել: Եվ մեկ այլ միջոց՝ համով-հոտով սնունդը:
- ՙՍիրո հորմոն՚ օքսիտոցինը բարձրանում է, իհարկե, սիրելի մարդու հետ ֆիզիկական շփման ժամանակ (ինքներդ պարզեք շփման ձևը), ինչպես նաև մերսման սեանսները: Կարելի է նաև ընտանի կենդանիներ պահել և հոգալ նրանց մասին, լավ, կամ, վատագույն դեպքում, բույսեր աճեցնել: Եվ այո, երկարատև հարաբերությունների մեջ գտնվող մարդկանց մոտ օքսիտոցինի մակարդակն ավելի բարձր է, քան նրանց մոտ, ովքեր հաճախ փոխում են զուգընկերներին: Ի դեպ, չի կարելի մոռանել գրկել և շոյել երեխաներին. օքսիտոցինը նրանց համար օգտակար է և այդ պահին, և տարիքն առնելու հեռանկարում:
- Եվ, վերջապես, սերոտոնինը մեր բնական հակադեպրեսանտն է, հիմնական նյարդահաղորդիչներից մեկը (նյութեր, որոնք օգնում են ուղեղի նեյրոնների միջև իմպուլսների փոխանցմանը): Նրա բարձր մակարդակի նշաններն են ինքնավստահությունը, գործելու ցանկությունն ու ուժերի հոսքը: Այսպիսով, սերոտոնինը մեծապես պատասխանատու է մեր կյանքի հաջողությունների համար: Եվ նրանցից ՙկախված են՚ մարմնի բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական գործընթացներ, այնպես որ այն ավելին է, քան արժանի է ուշադրության:
- Սերոտոնինի մակարդակը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է նորմալացնել քնելու և արթնանալու ռեժիմը. քնի պակասի դեպքում, առավել ևս քրոնիկ, սերոտոնինի արտադրությունը արագորեն նվազում է: Երկրորդ, պարզեք՝ արդյոք շաքար շատ չե՞ք օգտագործում: Քաղցրավենիքի նկատմամբ ուժգին փափագը խոսում է ցածր սերոտոնինի մասին, բայց քաղցրավենիքն ու թխվածքաբլիթները կարճ ժամանակով փոխհատուցում են այն. դրանք փոխարինեք նաև մրգերով: Ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ տրիպտոֆանով հարուստ սնունդ (ամինաթթու, որից արտադրվում է սերոտոնինը), ինչպես նաև B խմբի վիտամիններ՝ կոշտ պանիրներ, ընդեղեն, կաթնաշոռ և ձու, չոր մրգեր և ծովակաղամբ, դդում: Եվ վերջապես, մի կռացրեք մեջքը և ժպտացեք, ավելի լավ է ՙարհեստական՚ ժպիտը, քան ընդհանրապես չժպտալը:
- Դե, մի մոռացեք հանգստանալ և զվարճանալ, ինչպես նաև հաճելի բաներ անել մտերիմների համար:
- Այսպիսով, շնորհավոր բոլորի Լավ տրամադրության օրը՝ այն դա ձեր ձեռքերում է:
- Լավ տրամադրություն հաղորդեք ձեր մտերիմներին Լավ տրամադրության օրվա բացիկով (հղումը՝ ամենաներքևում)։
Բոլոր տոների մասին տեղեկացեք՝ անցնելով հետևյալ հղումով։
|
